Il vostro CMS Drupal (7 o 8, 9, 10) è costituito dai file sul file system, ma anche dai dati registrati nel Database online. Salvare spesso i dati di questo database, soprattutto prima di qualsiasi operazione di manutenzione o aggiornamento, è importante per poter tornare indietro in caso di problemi.
L'uso dello strumento standard PhpMyAdmin, disponibile presso tutti i providers di hosting, è uno dei metodi, e probabilmente il più facile ed efficace.
Con Drupal, suggerisco anche di pulire preventivamente le Cache (la procedura è identica in D.7 e D.8+). Questo consente di ridurre la quantità di dati salvati nel file, e anche la possibilità di eventuali errori in fase di restore (può succedere).